당신은 사교성 시차증이 있나요? 어떻게 해야 하는지 알려드립니다.

당신은 방법을 알고있나요?

당신은 사교성이있다?

주말이나 쉬는 날 늦게까지 깨어 있다가 밀린 잠을 자는 것을 좋아하나요? 만약 그렇다면, 독자 분이 잠을 자는
것에 관한 한, 사교적인 속임수를 쓰는 것일 수도 있습니다.

수면과학자들에 의해 “사회적 시차”라고 불리는 이것은 금요일과 토요일 밤 늦게까지 깨어 있다가 따라잡기 위해 늦
잠을 잘 때 발생하는 몸의 자연적인 수면 시계 지연이다.
“뉴욕에서 로스앤젤레스로 여행하는 것이 때때로 여러분의 신체 리듬을 망가뜨릴 수 있습니다. 그래서 또한
스트레스가 많은 한 주가 끝날 때 늦게까지 자지 않고 주말에도 늦잠을 잘 수 있습니다,”라고 케크 의과대학 임상
의학과 조교수인 라지 다스굽타는 말했다.서던 캘리포니아 대학교.
다스굽타는 “금요일과 토요일 밤 늦게까지 자지 않고 이틀 동안 잠을 잔다는 것은 본질적으로 몸을 다른 시간대로
강요하는 것”이라고 말했다. “이러한 수면 패턴은 만성적인 수면 부족의 영향을 받을 위험에 처하게 하고, 이는
당뇨병이나 심장병과 같은 의학적 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.”

당신은

전문가들은 올빼미가 CRY1이라는 유전자 때문에 유전적으로 늦은 밤에 잘 적응할 수 있다고 말한다. 최근 연구에 따르면
수면 단계 지연 장애(DSPD)를 가진 사람들에게서 CRY1의 변화가 발견되었는데, 이는 사람들이 극도로 늦게 자고 훨씬 늦게
일어나는 장애이다.
어두워진 후 빛이 거의 없는 산업화 이전의 사회에서는 그것이 문제였을 수도 있지만, 오늘날의 세계는 빛과 소리, 그리고
수많은 밤 생활로 가득 차 있다–그러면 무엇이 문제일까요? 불행히도 대부분의 일과 학교 일정은 일찍 자고 일찍
일어나는 것을 좋아하는 사람들을 위해 짜여져 있다.”
콜로라도 볼더 대학의 통합심리학 교수인 케네스 라이트는 “현대에 비교적 이른 업무(또는 학교) 일정으로 부엉이
스케줄을 유지하는 것은 건강에 좋지 않다”고 말했다.